Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Диеты, Питание


Лишний вес – проблема, которая является одной из актуальных в последнее столетие. Более половины населения земного шара хотели бы избавиться от жира, мешающего жить. Однако большинство людей не желают прикладывать усилия и сидеть на строгих диетах. Что можно посоветовать в таком случае?
Диетологи говорят, что успех правильного похудения на 70% зависит от питания, и лишь на 30 – от тренировок. А значит необходимо в первую очередь пересмотреть рацион питания. Не обязательно отказываться категорически от всех любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и изменить время их приема. Всё жирное и сладкое лучше оставить для первой половины дня, когда метаболизм работает на полную силу. Так повышается вероятность, что пища успеет перевариться и калории не уйдут в жировые клетки.
Ускорить процесс сжигания лишних жиров в организме помогут определенные специи. Жиросжигающими свойствами обладают кефирный напиток с корицей, чай из имбиря, льняное масло и т.д. От таблеток, предлагаемых как быстродействующее средство похудения, лучше отказаться, так как велик риск заразить организм паразитами, а это, в свою очередь, нанесет определенный вред здоровью.
Достаточное количество воды на протяжении дня поможет утолить чувство голода. Она способствует обмену веществ, что наполняет организм силами.
Стоит забыть о ночных перекусах, так как это одна из основных причин, способствующим набору лишнего веса. Если беспокоит голод по вечерам, лучше выпить стакан не жирного прохладного кефира.
Лучше питаться небольшими порциями. Желательно, чтобы объем пищи за один раз умещался в ладонь. Если сделать это сложно, можно для начала урезать порцию вдвое. По желанию можно попробовать дробное питание.
Переедание, пища ради удовольствия, отсутствие полноценного сна – на эти моменты необходимо обратить внимание. Умение контролировать поступление в организм калорий, повысит эффективность приложенных усилий.
Желающим похудеть без диеты врачи рекомендуют увеличить в рационе количество продуктов, богатых содержанием клетчатки. Она не только дольше переваривается, но и благоприятно воздействует на все функции организма, потому что действует по принципу метлы, освобождая кишечник от скопившейся пищи.
Не следует забывать и физической нагрузке. Никакие усердия не помогут, если лежать на диване. Можно отдать предпочтение пешим прогулкам, катанию на велосипеде или посещению тренажерного зала.
Если требуется быстро достичь потери пары килограмм, поможет посещение бани или сауны. Лишняя вода выйдет, способствуя уменьшению объемов фигуры.
Похудение – дело не легкое. Но при настойчивости и терпении желание быть здоровым обретет свою силу.